WOHLBEFINDEN VON GELENKEN UND MUSKELN

DIE 3 TIPPS DES PRONATUR-LABORS

1) Lockern Sie die Gelenke nach dem Aufwachen. Nachts werden die Gelenke steif, sodass man vor dem Aufstehen nicht zögern sollte, seine Gelenke zu wecken und dabei besonders auf die Gelenke einzugehen, die Schmerzen verursachen. Man kann dies einfach durch Beugen und Strecken oder Drehen im Bett tun, aber am besten eignet sich eine Selbstmassage mit gleitendem Druck, der je nach Gefühl mehr oder weniger stark ausgeübt wird.

2) Denken Sie an Vitamin D. Ein Vitamin-D-Mangel ist ein erschwerender Faktor bei Gelenkschmerzen. Wenn Sie Ihre Hände und Unterarme regelmäßig 30 Minuten pro Tag der Sonne aussetzen, kann Ihr Körper den Großteil des täglichen Bedarfs selbst produzieren (vermeiden Sie die heißesten Zeiten). Da die Fähigkeit, Vitamin D zu produzieren, mit zunehmendem Alter abnimmt, ist eine angepasste Ernährung sehr empfehlenswert.

3) Die Schmerzen sind oft abends am stärksten. Die Schmerzen vor dem Zubettgehen zu lindern, um gut schlafen zu können, ist dann eine Selbstverständlichkeit. Sich selbst zu massieren oder massieren zu lassen, ist die natürlichste Lösung.
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Genießen auch Sie die schönen Sommertage in vollen Zügen!