BIENESTAR ARTICULAR Y MUSCULAR

LOS 3 CONSEJOS DEL LABORATORIO PRONATUR

1) Desbloquee las articulaciones al levantarse. Las articulaciones se anquilosan durante la noche, por lo que antes de levantarse no debe dudar en despertar sus articulaciones, centrándose en aquellas que le causen dolor. Esto puede hacerse simplemente mediante movimientos de flexión y extensión o rotación mientras permanece en la cama, pero el automasaje mediante presión aplicada con distintos grados de presión, en función de cómo se sienta, sigue siendo lo más adecuado.

2) Piense en la vitamina D. La carencia de vitamina D es un factor agravante del dolor articular. La exposición regular de las manos y los antebrazos al sol durante unos 30 minutos al día permite al organismo producir la mayor parte de sus necesidades diarias (evite los periodos más calurosos). Como la capacidad de producir vitamina D disminuye con la edad, se recomienda encarecidamente seguir una dieta adecuada.

3) Los dolores suelen ser más intensos por la noche. Calmar el dolor antes de acostarse es una forma obvia de dormir bien. Masajearse o hacerse masajear es la solución más natural.
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