Les troubles urinaires touchent une femme sur deux au cours de sa vie. Entre cystites à répétition, inconfort quotidien et impact sur la vie intime et sexuelle, ces désagréments peuvent fortement altérer la qualité de vie et le bien-être au quotidien. Cependant, il est possible de prendre des précautions et des mesures afin de minimiser la gêne et adopter les bons réflexes. 

Découvrons ensemble les meilleures approches naturelles pour préserver sa santé urinaire féminine.

Pourquoi les femmes sont-elles plus vulnérables aux infections urinaires ?

L’anatomie féminine présente plusieurs particularités qui expliquent la récurrence des infections urinaires chez nombre d’entre elles. Elles possèdent un urètre plus court que celui des hommes, facilitant la remontée des bactéries. Par ailleurs, l'urètre, le vagin et l'anus sont proches ; la flore intime est également sensible aux variations hormonales.

Certaines périodes de la vie augmentent également les risques : le début de la vie sexuelle active, la grossesse, la ménopause et ses changements hormonaux ainsi que les périodes de stress intense. 

Ces facteurs donnent parfois lieu à des dysfonctionnements urinaires, qui peuvent se répéter tous les mois. 

Les signaux d'alerte à ne pas ignorer

Plusieurs symptômes doivent alerter :

• Brûlures ou douleurs à la miction

• Envies fréquentes d'uriner

• Douleurs pelviennes

• Urines troubles ou malodorantes

• Sécheresse vaginale associée

• Baisse de la libido

Si vous présentez un ou plusieurs de ces symptômes, consultez votre praticien de santé pour qu’il vous conseille sur la marche à suivre : examen physique, test de laboratoire (ECBU : examen cytobactériologique des urines), parfois échographie. Certaines infections urinaires nécessitent une prise d’antibiotique pour éviter toute aggravation, pour d’autres, comme la cystite interstitielle, ils sont inutiles. Ce n’est qu’une fois guérie qu’une approche 100% naturelle et axée sur la prévention ne devrait être mise en place.

Adopter les bons réflexes au quotidien

La prévention des cystites passe d'abord par de bonnes habitudes :

• Boire suffisamment (1,5 à 2 litres d'eau par jour à adapter selon votre poids et votre niveau d’activité)

• Uriner régulièrement sans se retenir

• Privilégier une hygiène intime avec des produits respectueux de la flore vaginale

• S'essuyer d'avant en arrière

• Porter des sous-vêtements en coton, éviter les matières synthétiques et la dentelle

• Uriner après les rapports sexuels

Il y a également fort à gagner à adopter une approche holistique qui s’appuie sur une alimentation équilibrée, une bonne hydratation, une activité physique régulière (marcher autant que possible, prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur, etc). La gestion du stress, parfois difficile à mettre en place, est également un pilier de la santé en général, du bien-être urinaire en particulier. La pratique de la relaxation, de la pleine conscience ou du yoga, sera un atout à long terme  !

Les alliés naturels de la santé urinaire

La nature offre de nombreuses solutions pour soutenir le système urinaire :

1. La canneberge ou cranberry dont l’action anti-adhésion bactérienne est scientifiquement prouvée.
2. L'hibiscus favorise naturellement l'élimination.
3. Les probiotiques soutiennent l'équilibre de la flore intime.
4. L'ashwagandha, adaptogène, régule l'équilibre hormonal.
5. Le safran est à même d’améliorer le bien-être intime et la libido.

Le stress oxydatif peut également fragiliser les tissus de l'appareil urinaire. Les antioxydants comme la SOD (superoxyde dismutase), la vitamine C et la vitamine D jouent un rôle protecteur essentiel. Ils renforcent également les défenses naturelles de l'organisme.

Quand opter pour un complément alimentaire ?

Les compléments alimentaires peuvent être particulièrement utiles en prévention lors des périodes à risque de cystites, pour renforcer les défenses naturelles, en cas de troubles récurrents et pendant la ménopause.

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Note : Cet article ne remplace en aucun cas un suivi médical. Ces informations ne sont pas des allégations thérapeutiques. Les compléments alimentaires et le gel de massage ainsi que le cataplasme à l’argile verte vendus par le Laboratoire PRONATUR ne sont pas des médicaments et ne peuvent se substituer en aucune manière à un traitement, une alimentation diversifiée, équilibrée, et à un mode de vie sain.