BENESSERE ARTICOLARE E MUSCOLARE

I 3 CONSIGLI DEL LABORATORIO PRONATUR

1) Sbloccare le articolazioni al risveglio. Le articolazioni si anchilosano durante la notte, quindi prima di alzarsi non bisogna esitare a risvegliare le articolazioni, concentrandosi su quelle che causano dolore. Questo può essere fatto semplicemente utilizzando movimenti di flessione ed estensione o di rotazione rimanendo a letto, ma l'automassaggio con pressioni applicate con gradi diversi, a seconda di come ci si sente, è comunque il più indicato.

2) Pensate alla vitamina D. La carenza di vitamina D è un fattore aggravante dei dolori articolari. L'esposizione regolare di mani e avambracci al sole per circa 30 minuti al giorno consente all'organismo di produrre la maggior parte del suo fabbisogno giornaliero (evitando i periodi più caldi). Poiché la capacità di produrre vitamina D diminuisce con l'età, si consiglia vivamente di seguire una dieta adeguata.

3) Il dolore è spesso più intenso la sera. Lenire il dolore prima di andare a letto è un modo ovvio per dormire bene. Massaggiare o farsi massaggiare è la soluzione più naturale.
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Approfittate anche voi delle belle giornate estive!