Aunque (casi) todo el mundo se ha resfriado en otoño, ha tenido un bajón a principios de invierno o ha sentido un subidón de energía con la llegada de la primavera, no siempre conocemos las razones de los efectos del cambio de estación en el organismo. Más a menudo aún, no sabemos qué hacer al respecto, qué trucos, preferiblemente naturales, pueden ayudarnos a sobrellevarlo. ¿Qué pasa con la exposición al sol? ¿Y la dieta? ¿El papel de las vitaminas y los complementos alimenticios?

Siga leyendo para descubrir qué retos plantea el cambio estacional para su organismo y cómo puede cubrir sus necesidades para favorecer su bienestar físico y mental durante estos periodos clave, con productos naturales para la salud y complementos alimenticios en particular.

Los principales efectos del cambio de estación en el organismo

Con cada cambio de estación, nuestro cuerpo tiene que adaptarse a las nuevas condiciones parámetros, que explica algunas síntomas. En cambios en el ritmo circadiano se producen: de hecho, la luz del día es un factor clave parareloj interno, las diferencias son especialmente llamativas cuando pasamos del verano al otoño o del otoño al invierno (menos horas de luz solar, temperaturas más frescas y viceversa cuando pasamos del invierno a la primavera y de la primavera al verano).

Cuanto más cortos son los días, más melatonina segrega el organismo, la hormona del sueño. Además, es bueno, la más mínima exposición al sol reduce la producción de vitamina D, , esenciales para el buen funcionamiento de nuestro sistema inmunitario. El final del verano marca también un cambio importante de ritmo, horarios y alimentación, que nos afecta en mayor o menor medida en función de nuestra capacidad de adaptación.

Las temperaturas más bajas también afectan al sistema inmunitario, lo que nos lleva a pensar queuna suplementación adecuada es especialmente útil para reducir el impacto del cambio de estación en nuestro organismo.

Síntomas comunes asociados a los cambios estacionales y cómo ayudar al organismo de forma natural

La mayoría de las veces, el cambio de estación rima con fatiga y problemas de sueño (antes o en el momento del cambio de hora), cambios de humor y a veces incluso depresión estacional. Si come localmente, habrá ajustes en la dieta a medida que cambien las frutas y verduras de temporada. Su plato contendrá menos verduras frescas que ayudan a regular el calor corporal, la los hidratos de carbono aumentan los tubérculos, raíces y calabazas se recolectan a principios de otoño y se venden hasta finales de invierno.

Lo primero es lo primero, no se preocupe si la vuelta de vacaciones supone un bajón en los niveles de energía tenga en cuenta que los cambios de ritmo son naturales e inevitables (a no ser que pases unas semanas o meses en otras latitudes) y van acompañados de la síntomas que acabamos de mencionar, y quizá otros, varía en función del individuo.

Hidrátese correctamente bebiendo entre uno y tres litros de agua al día, en función de su peso y nivel de actividad, cuida tu dieta favorecer los ingredientes naturales y alejándote de los productos ultraprocesados, muy dulces o muy salados, que pasan factura a tu bienestar físico y moral El cambio de estación es un momento clave para mimarte al máximo, respetando tu cuerpo.

La gestión del estrés es esencial en un momento como éste. Da prioridad a tus horas de sueño, para estar descansado, e intenta pasar algún tiempo en "mindfulness", en el que permanezcas presente, cocinando, por ejemplo, o haciendo algo que te guste. Visite ejercicios de respiración y meditación también son excelentes, con un una rutina de actividad física adaptada a tu cuerpo. Caminar, preferiblemente en la naturaleza (bosque o parque, en la ciudad) puede ser suficiente para cubrir tu cuerpo necesidades de movimiento diario.

A enfoque natural, que consiste en Escucha a tu cuerpo e intenta satisfacer sus necesidades en el mejor de los casos, puede reforzarse complementos alimenticios que contribuyen a aumenta tu inmunidad y refuerza tu resistencia al cambio de estación dándote la energía que necesitas.

Complementos alimenticios naturales para reforzar la resistencia del organismo

Varios vitaminas y minerales son esencial para minimizar los efectos del cambio de estación en el organismo. El papel de la hierro, y vitaminas B, C, D o zinc. Varios complementos alimenticios de nuestra gama natural se basan en estos ingredientes para ofrecerle la mejor protección posible contra los bajones de energía. Descubra en particular el papel de complejo vitamínico B, contenido en el trigo sarraceno en el artículo dedicado : Alforfón, fuente de vitamina B, un aliado para el cambio de estación. 

Un curso del complemento DEFENSA NATURAL, formulado con vitaminas B, de hierro (extraído de hoja de kalupilé que ayuda a restablecer el metabolismo energético y a estimular el organismo), eleuterococo ("ginseng siberiano") que favorece las defensas naturales del organismo y SOD de melón, conocido por sus propiedades antiinflamatorias, ayuda a reforzar las defensas inmunitarias en el momento del cambio estacional.

En JALEA REAL, delagricultura ecológicae, un verdadero néctar de la colmena, también contribuye a aumentar la vitalidad cuando más lo necesita. ¡Un curso de este producto natural será una adición bienvenida al suplemento alimenticio de su elección!

Tanto si eres sensible a los cambios estacionales o simplemente desea mantener una salud óptima a lo largo del año, el laboratorio Pronatur espera haberle proporcionado información valiosa y consejos prácticos que le ayuden a superar con tranquilidad estos periodos de cambio.

Nota este artículo no sustituye en modo alguno al consejo médico. Esta información no constituye un alegato terapéutico. Los complementos alimenticios y el gel de masaje, así como la cataplasma de arcilla verde vendidos por el Laboratorio PRONATUR no son medicamentos y no pueden sustituir en ningún caso a un tratamiento, a una alimentación variada y equilibrada y a un modo de vida sano.