Se è capitato a (quasi) tutti di prendere un raffreddore in autunno, di avere un crollo all'inizio dell'inverno o di sentire una sferzata di energia con l'arrivo della primavera, non sempre conosciamo le ragioni degli effetti del cambio di stagione sull'organismo. Ancora più spesso, non sappiamo cosa fare, quali accorgimenti, preferibilmente naturali, possono aiutarci ad affrontarli. Che dire dell'esposizione al sole? E l'alimentazione? Il ruolo delle vitamine e degli integratori alimentari?

Continuate a leggere per scoprire quali sono le sfide che il cambiamento stagionale pone al vostro organismo e come potete coprire le vostre esigenze per sostenere il vostro benessere fisico e mentale durante questi periodi chiave, con prodotti naturali per la salute e integratori alimentari in particolare.

I principali effetti del cambio di stagione sull'organismo

Ad ogni cambio di stagione, il nostro corpo deve adattarsi alle nuove condizioni parametri, che spiega alcuni sintomi. Da cambiamenti nel ritmo circadiano avvengono: infatti, il luce diurna è un fattore chiave perorologio interno, le differenze sono particolarmente evidenti quando si passa dall'estate all'autunno o dall'autunno all'inverno (meno ore di luce solare, temperature più basse e viceversa quando si passa dall'inverno alla primavera e dalla primavera all'estate).

Più le giornate sono brevi, più melatonina viene secreta dal corpo, l'ormone del sonno. Inoltre, è una buona cosa, la minima esposizione al sole riduce la produzione di vitamina D, , essenziali per il corretto funzionamento del nostro sistema immunitario. La fine dell'estate segna anche un significativo cambiamento di ritmo, di orario e di alimentazione, che ci condiziona in misura maggiore o minore a seconda della nostra capacità di adattamento.

Le temperature più basse hanno anche un impatto sul sistema immunitario, il che ci porta a pensare cheun'adeguata integrazione è particolarmente utile per ridurre l'impatto del cambio di stagione sul nostro organismo.

Sintomi comuni associati ai cambiamenti stagionali e come supportare il corpo in modo naturale

Il più delle volte, il cambio di stagione fa rima con stanchezza e problemi di sonno (prima o al momento del cambio dell'ora), sbalzi d'umore e a volte anche depressione stagionale. Se si mangia localmente, ci saranno degli aggiustamenti nella dieta a causa del cambiamento della frutta e della verdura di stagione. Il vostro piatto conterrà meno verdure fresche che aiutano a regolare il calore del corpo, il i carboidrati aumentano con i vari tuberi, radici e zucche raccolti all'inizio dell'autunno e venduti fino a inverno inoltrato.

Prima di tutto, le cose da fare, non preoccupatevi se il ritorno dalle vacanze comporta un calo dei livelli di energia siate consapevoli che i cambiamenti di ritmo sono naturali e inevitabili (a meno che non si trascorra qualche settimana o mese ad altre latitudini) e sono accompagnate dal sintomi che abbiamo appena citato, e forse anche altri, varia a seconda dell'individuo.

Idratarsi correttamente bevendo da uno a tre litri di acqua al giorno, a seconda del peso e del livello di attività, fate attenzione alla vostra dieta privilegiare gli ingredienti naturali e rinunciando ai prodotti ultra-lavorati, molto dolci o molto salati, che hanno un impatto sul vostro benessere fisico e morale! Il cambio di stagione è un momento fondamentale per coccolarsi il più possibile, rispettando il proprio corpo.

La gestione dello stress è essenziale in un momento come questo. Date la priorità alle ore di sonno, in modo da essere riposati, e cercate di passare un po' di tempo in "mindfulness", in cui rimanete presenti, ad esempio cucinando o facendo qualcosa che vi piace. Visitare esercizi di respirazione e meditazione sono anch'essi eccellenti, con un una routine di attività fisica adatta al proprio corpo. Camminare, preferibilmente nella natura (bosco o parco, in città) può essere sufficiente per coprire il corpo esigenze di movimento quotidiano.

A approccio naturale, che consiste in Ascoltare il proprio corpo e cercare di soddisfare le sue esigenze nel migliore dei casi, può essere rafforzata prendendo integratori alimentari che contribuiscono a rafforzate le vostre difese immunitarie e la vostra resistenza al cambio di stagione per darvi l'energia di cui avete bisogno.

Integratori alimentari naturali per rafforzare la resistenza dell'organismo

Diversi vitamine e minerali sono essenziale per minimizzare gli effetti del cambio di stagione sull'organismo. Il ruolo del ferro, e vitamine B, C, D o zinco. Diversi integratori alimentari della nostra gamma naturale si basano su questi ingredienti per offrirvi la migliore protezione possibile contro i cali di energia. Scoprite in particolare il ruolo di complesso vitaminico B, contenuto nel grano saraceno nell'articolo dedicato : Grano saraceno, fonte di vitamina B, un alleato per il cambio di stagione. 

Un corso del complemento DIFESA NATURALE, formulato con vitamine B, di ferro (tratto da foglia di kaloupilé che aiuta a ripristinare il metabolismo energetico e a stimolare l'organismo), l'eleuterococco ("ginseng siberiano") che sostiene le difese naturali dell'organismo e SOD di melone, rinomato per le sue proprietà antinfiammatorie, contribuisce a aumentare le difese immunitarie al momento del cambio di stagione.

Prendendo GELATINA REALE, dalagricoltura biologicae, un vero e proprio nettare del alveare, contribuisce anche a aumentare la vitalità quando ne avete più bisogno. Un corso di questo prodotto naturale sarà una gradita aggiunta all'integratore alimentare di vostra scelta!

Se siete sensibili ai cambiamenti stagionali o semplicemente desiderosi di mantenere una salute ottimale nel corso dell'anno, il laboratorio Pronatur spera di avervi fornito informazioni preziose e consigli pratici per aiutarvi a superare serenamente questi periodi di cambiamento.

Nota questo articolo non sostituisce in alcun modo il parere del medico. Queste informazioni non costituiscono un'indicazione terapeutica. Gli integratori alimentari, il gel da massaggio e il cataplasma di argilla verde venduti dal Laboratorio PRONATUR non sono farmaci e non possono in alcun modo sostituire le cure, una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano.